Categoria: Vita Sana

17 esercizi con pesi liberi per le braccia tonificate

Quindi vuoi le braccia tonica? Dovrai lavorarli duramente: bicipiti, tricipiti e spalle. Tutto ciò che serve per trasformare quelle braccia in opere d'arte scolpite è un paio di pesi liberi. Non sei sicuro di cosa fare? Bene, ecco 17 esercizi di peso libero che tonificheranno le tue braccia in pochissimo tempo. Combina questi ...

20 mosse calde per cosce sexy

Mentre ci sono costumi da bagno favolosi per ogni tipo di corpo, spesso può essere più facile nascondere i tuoi problemi di pancia piuttosto che le tue cosce. Qual è la soluzione? Sbarazzati di quelle cosce di tuono! Più facile a dirsi che a farsi, lo sappiamo, ma con questi 20 esercizi per le cosce esterne ed interne, puoi scuotere il ...

30/20/10 Legs & Booty Bootcamp [VIDEO]

È ora di far funzionare quel bottino! Tina Russell, istruttrice di fitness, conta tre round: 30 ripetizioni per ogni esercizio seguite da due round da 20 ripetizioni e tre round da 10 ripetizioni. Tra ogni set, eseguirai ginocchia alte (30, 20, quindi 10). Questo allenamento attiverà i glutei, i rapitori, ...

24 consigli per perdere peso quando non sei in grado di esercitare

Sappiamo tutti che se vogliamo perdere peso e mantenerci in forma, mangiare bene ed esercitarsi sono piuttosto essenziali. Ma sapevi che potresti perdere peso senza fare esercizio o mangiare sempre cibi sani? Non stiamo suggerendo che seguire questi suggerimenti significhi che è necessario annullare l'iscrizione alla palestra e ...

Clessidra Figura allenamento

La figura sfuggente della clessidra. Marilyn Monroe ce l'aveva. Jennifer Lopez ha capito, così come Christina Hendricks, Beyoncé, Sophia Vergara e le sorelle Kardashian. E se lo vuoi anche tu, dovrai lavorare per farlo. Uno dei modi migliori per creare queste curve è quello di combinare il fitness che fa esplodere i grassi ...

4 motivi per cui dovresti mangiare semi di melone

Si scopre che non hai sfruttato tutto il potenziale del tuo melone! Sai come cubare il frutto e aggiungerlo a un'acqua detox, ma sapevi che potresti anche mangiare i semi? Esatto, questi piccoli ragazzi sono piuttosto ricchi di sostanze nutritive e non dovrebbero essere ignorati la prossima volta che stai tagliando ...

4 sport che puoi ancora praticare da adulto

Ricordi quando l'esercizio fisico era divertente? Come quando hai praticato sport crescendo e non si chiamava nemmeno esercizio fisico, era solo 'allenamento' o 'Ho un gioco'. È stato molto più divertente che trascinarti in palestra ogni giorno, giusto? Sai ... molte di quelle leghe sportive che tu ...

5 esercizi di brillamento di cellulite per un bottino tonico e cosce

Mortale nemica della stagione dei bikini, la cellulite sembra esistere solo per far infuriare tutte le donne che si sforzano di mettersi in forma. Non importa quanto peso perdi a causa della dieta, la cellulite non sembra mai scomparire dai fianchi, dalle cosce e dal sedere. Dieta da sola non eliminerà la cellulite perché ...

5 modi sani per reinventare la tua estate

Il clima si sta riscaldando, il che significa che è tempo di riunire la tua famiglia e godersi i grandi spazi aperti. Sia che tu stia visitando un campeggio o semplicemente installando una tenda nel tuo cortile, sappiamo tutti che qualsiasi falò estivo è migliore se accompagnato da un ooey, appiccicoso! Sono un ...

5 modi per cambiare la routine mattutina per la perdita di peso

La sveglia suona, colpisci un po 'di snooze alcune volte, provi a spremere nei pantaloni che una volta in forma, strisciare verso la macchinetta del caffè e dimentica il tuo pranzo mentre esci dalla porta ... È l'inizio di un nuovo anno e tu ti sei promesso che la tua 'risoluzione per perdere peso' sarebbe effettivamente avvenuta, ...

50 tagli di burro di mandorle per perdere peso

Il burro di mandorle si è dimostrato più volte una delle principali fonti di alimenti salutari. Alcuni dei motivi per cui siamo ossessionati: il burro di mandorle è ricco di nutrienti a digestione lenta che mantengono i livelli di zucchero nel sangue stabili e ti fanno sentire più pieno più a lungo, afferma Bridget Murphy, R.D., nutrizionista della NYU Langone ...

50 parole cibo comunemente pronunciate erroneamente, più 15 altre

Cattive notizie: hai inconsapevolmente pronunciato 'sorbetto', 'bruschetta' e probabilmente un mucchio di altre parole in modo errato per tutta la vita. Diamine, potresti persino pronunciare male lo 'sriracha', una salsa piccante che utilizza alcuni dei peperoncini più piccanti del mondo per creare questa salsa o persino spaghetti sani ...

50 piatti sani da portare a un Potluck

Antipasti, contorni, antipasti e dessert, sono tutti benvenuti e necessari a un ritmo incredibile! Dal club del libro alle feste in blocco, abbiamo 50 piatti sani che impressioneranno la folla! Pelli di patate dolci: invece di ingrassare le pelli di patate, scambia la tua base con una patata dolce e la pancetta con un po 'di fresco e ...

50 semplici cambiamenti che possono cambiarti la vita

All'inizio di ogni anno, ci promettiamo di abbandonare le bibite dietetiche, ridurre le calorie, risparmiare più denaro e trascorrere più tempo con le nostre famiglie. E poi per febbraio, siamo tornati alla nostra solita vecchia routine. Non puoi aspettarti che una vecchia abitudine muoia dall'oggi al domani, proprio come non puoi smettere ...

50 ricette magre per i palati più esigenti della tua famiglia

Mangiare sano non è facile, soprattutto se tu o qualcuno per cui cucini è un palato esigente! Se sei stanco di pollo e riso integrale, prova a servire una di queste ricette magre facili da preparare per i palati più esigenti. Non sapresti mai che sono sani! COLAZIONE1. Crepes ai frutti di bosco: non è necessario ...

6 migliori frullati di recupero post-allenamento

Sia che tu abbia appena finito di battere il pavimento, di spremere al massimo i glutei in una classe di scultura o di sudare tutto in una classe di kickboxing, probabilmente non vedi l'ora di ricostituire il tuo corpo con un frullato rinfrescante. Se prendi un frullato proteico dopo un allenamento immaginando che farà ...

6 esercizi che bruciano più calorie del tuo jogging di 30 minuti

Potresti avere la tua routine di corsa settimanale fino a una scienza — ed è fantastico! Ma a volte è difficile eccitarsi per quello stesso. jog. ogni. giorno. La varietà è la chiave, quindi ecco sei alternative alla tua corsa standard di 30 minuti che ti aiuteranno a mescolarti durante la settimana ... e potresti persino ...

6 alimenti per aiutare a risolvere uno stomaco turbato

Finora è stata una bellissima estate soleggiata ma tra i viaggi su strada, le fiere statali e i barbecue nel cortile, potresti mangiare un sacco di cibi deliziosi che ti lascia anche un po 'turbato lo stomaco. Dalla nausea al gonfiore, i disturbi gastrointestinali non sono mai divertenti. Si intromettono nei nostri piani, ...