Esattamente come Heidi Klum mantiene quelle gambe da 2 milioni di dollari così sexy

No, non sei solo tu. Heidi Klum davvero fa gambe da un milione di dollari! Nel 2011, li aveva assicurati per $ 2,2 milioni: uno per $ 1,2 milioni e l'altro per $ 1 milione, perché 'Ho una grossa cicatrice sul ginocchio, & rdquo; lei disse PERSONE .

Sei anni dopo, le gambe di 44 anni di Klum stanno ancora facendo cadere mascelle in tutto il mondo. 'Mi sono sempre divertito, e lo faccio ancora, indossando minigonne super corte che mettono in mostra le mie gambe'. lei disse. & Penso che le gambe siano sexy. Mi piace concentrarmi sulle gambe quando esco o quando arrivo sul tappeto rosso. Lo faccio. & Rdquo;

Come fa a mantenere quegli steli così sexy, anche dopo aver avuto quattro figli? Dice che ora lavora più che mai.



& ldquo; Quando invecchi tutto cambia, & rdquo; lei disse. & ldquo; ho quattro figli e ho guadagnato 45, 50 sterline con ognuno di loro & hellip; [È s] la gravità e avere quattro gravidanze in cui il tuo corpo si allunga dentro e fuori quattro volte, quindi faccio più ora di quanto non abbia più di vent'anni o trent'anni. '

Wohoooo

Un post condiviso da Heidi Klum (@heidiklum) il 18 aprile 2017 alle 8:56 PDT

Klum dice che fa un po 'di corsa - di tanto in tanto romperà anche i pesi della caviglia sul tapis roulant. Uno dei suoi segreti è quello di fare 'lifting' per lavorare le gambe (comprese le sue cosce interne!) E il bottino in una volta. 'È sempre bene mantenere i muscoli sotto il lavoro in modo che siano belli e tonici', dice. 'Tonificato è buono.'

Sfortunatamente, non tutti noi abbiamo geni di top model (seriamente, abbiamo intravisto i suoi genitori e ora all'improvviso ha perfettamente senso).

Guarda l'allenamento in anticipo per modellare gambe lunghe e magre come quelle di Heidi Klum!

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Plancia di sollevamento bottino

Prendi una tavola e aggiungi un tocco in più con questa mossa! Inizia nella posizione della plancia dell'avambraccio e posiziona la caviglia destra dietro la sinistra. Usando i glutei e i muscoli posteriori della coscia (non la parte bassa della schiena), solleva la gamba destra sopra il sedere. Abbassa la gamba, appoggiando la caviglia destra dietro la sinistra e ripeti. Esegui 10 ripetizioni. Ripeti la sequenza sull'altra gamba. Clicca qui per saperne di più.

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Squat Step con fascia di resistenza

Rompi la tua banda di resistenza! Inizia in piedi con i piedi un po 'più vicini della larghezza delle spalle. Aggancia saldamente la fascia attorno ad entrambi i piedi. Riporta il sedere in una forma tozza, concentrando il peso sui talloni, tenendo gli addominali stretti e il petto in su. Fai un passo laterale in un movimento controllato, mantenendo la resistenza sulla banda per tutto il tempo, avanti e indietro il maggior numero di volte possibile in 60 secondi. Ulteriori informazioni qui.

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Kickback Pulse

Non far cadere ancora quella banda di resistenza! Stai in piedi alto con la fascia attorcigliata attorno allo stinco della gamba anteriore e al polpaccio / caviglia della gamba posteriore. Calcia la gamba indietro e solleva. Assicurati che i fianchi rimangano quadrati. Con la gamba sollevata, sollevarla verso l'alto e pulsare avanti e indietro per 30 secondi. Tienilo il più dritto possibile. Mantieni il movimento piccolo e controllato. Ripeti con l'altra gamba. Ulteriori informazioni qui.

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Glute Rainbow

Sentirai questa mossa divertente nei tuoi glutei e cosce. Inizia a carponi, con le mani direttamente sotto le spalle e le ginocchia direttamente sotto i fianchi. Porta una gamba di lato, tenendo il piede a terra. Espirare e sollevare la gamba mentre la si sposta dietro di sé fino a quando non si estende direttamente all'anca. Senza fermarti, continua a muovere la gamba dietro di te, attraversando la gamba a terra. Disegna la punta sul pavimento e tocca l'altro lato se puoi. Invertire il movimento dell'arcobaleno. Questa è una rappresentante. Esegui 10 ripetizioni, quindi cambia lato e ripeti. Clicca qui per saperne di più.

Ripeti l'intero allenamento altre due o tre volte, a seconda del tuo livello di forma fisica. Chi è pronto a vedere alcuni risultati in stile Heidi Klum 'modernInContent'>

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Questo articolo è originariamente apparso su Womanista.com