9 alimenti che ti fanno gonfiare la pancia

Probabilmente è dovuto trattenere l'acqua e ingrassare qualche chilo di pancia in eccesso eccesso di sodio nel tuo corpo . Mangiare cibi salati getta via l'equilibrio di sodio e acqua nel tuo corpo e l'acqua viene trattenuta fino a diluire il sale che hai consumato. Vuoi liberarti di quel fastidioso gonfiore? Inizia buttando via questi sorprendenti cibi ricchi di sodio dalla tua cucina!

1. Zuppa in scatola: È facile e spesso a basso contenuto calorico, ma la zuppa (specialmente le versioni in scatola) può mettere fino a metà del limite giornaliero di sodio in una porzione! Una mezza tazza di zuppa di pomodoro condensata di Campbell è solo 90 calorie ma contiene 480 milligrammi di sodio! Se hai bisogno di acquistare una zuppa pre-preparata, scegli una varietà a basso contenuto di sodio. Gioca davvero al sicuro creandone uno tuo.

2. Verdure surgelate salate: Mais o broccoli di formaggio leggermente salati potrebbero rendere più facile mangiare le verdure, ma stai aggiungendo calorie importanti e quasi 500 milligrammi di sodio al tuo contorno. L'acquisto di verdure surgelate è ancora salutare, ma salta la salsa. Puoi anche acquistare prodotti subito dopo il raccolto e congelarli tu stesso per raccogliere i benefici nutrizionali anche dopo che sono in stagione!

3. Bagel: Anche un semplice bagel può costarti 430 milligrammi di sodio, per non parlare dei 48 grammi di carboidrati. Questo cibo amidace è meglio lasciarlo solo perché può far gonfiare la pancia e non ti lascerà soddisfatto a lungo. Se non riesci a calciare il desiderio, optare per un bagel sottile per ridurre il sodio e l'amido.

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4. Pranzi surgelati: Certo, sono convenienti e alcuni potrebbero persino affermare di essere sani, ma non lesinano il contenuto di sodio. Ad esempio, Weight Watchers Smart Ones Classic Preferiti Ravioli Il pasto fiorentino contiene 860 milligrammi di sodio! Anche i pasti a basso contenuto di sodio devono contenere solo il 25 percento in meno rispetto ai pasti originali, quindi possono ancora imballare furtivamente il sale.

5. Preparato per pancake: Eviti molte altre graffette per la colazione ad alto contenuto di sodio, ma anche i pancake possono nascondere il sale! Le frittelle di miscele secche possono contenere circa 500 milligrammi di sodio per porzione, quindi è meglio montare la propria pastella se la desideri per colazione.

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6. Salumi affettati confezionati: I salumi confezionati hanno un sapore così salato perché vengono iniettati con soluzioni ad alto contenuto di sodio per migliorare il sapore, quindi non sorprende che una sola fetta possa costarti circa 300 milligrammi di sodio. Acquista carni fresche per ridurre questo aroma artificiale e ridurre il gonfiore della pancia! Inoltre, recenti risultati collegare alcune specialità gastronomiche al cancro .

7. Patatine e salatini: Questi snack croccanti (che spesso portano a eccessiva indulgenza) sono pieni di sale che causerà peso dell'acqua e gonfia di pancia. Anche le versioni cotte al forno o gli snack croccanti a basso contenuto di grassi possono avere la stessa quantità di sodio, quindi è meglio gettare via queste tentazioni.

>> Hai bisogno di uno spuntino croccante Fai clic qui per la ricetta o guarda il video qui sotto.

8. Pizza con condimenti carnosi: La pizza grassa e di formaggio potrebbe essere un piacere da barare che ti piace di tanto in tanto, ma una fetta piena di salsa per pizza salata e condimenti carnosi ad alto contenuto di sodio può sopraffare il tuo corpo con sale! Se hai bisogno di una serata a base di pizza, cuoci la tua utilizzando una crosta di pane, salsa leggera e condimenti vegetali per ridurre calorie, grassi e sodio. Dai un'occhiata a queste ricette salutari per la pizza!

9. Condimenti e condimenti: L'aggiunta di un po 'di sapore a qualsiasi piatto può intrufolarsi in molto sale. Una porzione di cucchiaio di ketchup aggiunge 154 milligrammi di sodio e un cucchiaio di salsa di soia salata può arrivare fino a 1.000 milligrammi! Riduci sia il sale che lo zucchero creando il tuo ketchup con questa semplice ricetta.