I 39 migliori assaggi snack meno di 100 calorie
- Categoria: Stile Di Vita
Mentre lo spuntino può essere un duro colpo per una dieta sana, ci sono snack intelligenti che possono aumentare il metabolismo , combattere la fame e aggiungi un'alimentazione sana alla tua dieta. Ecco un elenco di 39 snack a basso contenuto calorico che sono salutari, abbondanti e facili da portare in viaggio!
1. 24 ciliegie: Adoriamo questo dolce piccolo frutto. Le ciliegie sono ricche di antiossidanti che aiutano a ridurre le possibilità di infarto e anche naturalmente aiuta a ridurre il grasso della pancia . Assicurati di mangiare quelli crudi, non quelli di un barattolo pieno di zucchero!
Diapositiva uno di 122. Un'oncia di salmone affumicato (circa 1 fetta) su 4 semi di grano: Mangia questo per uno spuntino a metà mattina se hai fame prima di pranzo, poiché il salmone affumicato è pieno di proteine per farti sentire pieno durante il giorno.
3. Due spicchi di aglio e mucca alle erbe che ridono sulle fette di cetriolo: Ridere Il formaggio di mucca è un ottimo spuntino da portare a pranzo. Vengono in singoli triangoli pre-tagliati in modo da poterne prendere alcuni e andare! Per un'opzione no-carb, ci piacciono su cetrioli, sedano o carote.
4. Una piccola banana congelata immersa in uno sciroppo di cioccolato senza zucchero: Questo potrebbe facilmente essere un sostituto del dessert o uno spuntino per i bambini quando chiedono caramelle (o quando anche mamma e papà si intrufolano nel barattolo di caramelle). Le banane si congeleranno in un ghiacciolo come la consistenza ma senza tutto lo zucchero extra, ed è un'ottima alternativa di degustazione per soddisfare il tuo palato. Prova qui i nostri morsi di banana ricoperti di cioccolato al burro di arachidi!
Diapositiva Due di 125. Yogurt greco senza grassi da 1 oncia con lamponi: Lo yogurt greco con frutti di bosco è un dolce pick-me-up in qualsiasi momento della giornata per mantenerti eccitato. Lo yogurt greco ha più proteine dello yogurt normale, quindi ti sentirai pieno fino al tuo prossimo pasto. Vogliamo uno spuntino a basso contenuto di carboidrati che ci manterrà soddisfatti in modo da non andare in giro con i distributori automatici.
6. Cavoletti di Bruxelles arrostiti con un'oncia di prosciutto: Cavoletti di Bruxelles di torrefazione è un modo gustoso per ottenere un po 'della tua fibra quotidiana e vitamina C. Arrostiscili in olio d'oliva o olio di cocco per ottenere grassi sani. Se stai desiderando un'aggiunta salata alle tue verdure, goditi un'oncia di prosciutto.
7. 3 tazze di yogurt congelato: Hai un goloso pomeriggio? Queste coppe cremose sono lo snack dolce ad alto contenuto proteico perfetto per tenerti lontano dalla solita barretta di caramelle carica di calorie in 3 ore. Prendi la ricetta qui .
Diapositiva 3 di 128. Due gambi di sedano e un cucchiaio di burro di arachidi naturale: Questo spuntino è un classico spuntino a basso contenuto di carboidrati per un motivo! Il sedano non ha praticamente calorie e il burro di arachidi è ricco di grassi sani, quindi è vantaggioso per tutti - se è un vecchio ma buono. Scegli tutto il burro d'arachidi naturale per ridurre lo zucchero e non lasciare che un cucchiaio diventi 12.
9. Una tazza di frutti di bosco congelati: Uno spuntino semplice come le bacche congelate è troppo bello per lasciar perdere! Congelare fragole, lamponi e mirtilli è un buon sostituto delle prelibatezze fredde e dolci, ed a volte è solo un bel miscuglio dal gusto regolare della frutta fresca. Qualunque sia la frutta congelata rimasta, gettali in un frullato e chiamalo una colazione a basso contenuto calorico!
10. Tre bastoncini di formaggio magro: Puoi praticamente prendere bastoncini di formaggio ovunque! Hanno una buona quantità di proteine - circa 7 grammi per stick - che ti aiuteranno a sentirti pieno tra i pasti. Consigliamo un formaggio magro (cercate il latte scremato come indigente) per ridurre il grasso di circa la metà.
Diapositiva 4 di 1211. Bastoncini pretzel: I bastoncini pretzel sono snack veloci e magri, purché li porrai fuori e ti impedisca di mangiare senza pensare l'intera borsa. Scegli marchi di grano integrale e basso contenuto di sodio. Venticinque è una buona porzione!
12. Una torta di riso integrale con & frac12; cucchiaino di miele spalmabile: Le torte di riso integrale sono particolarmente buone per te grazie all'alto contenuto di fibre. Queste torte magre forniscono una base facile per i tuoi condimenti preferiti e l'aggiunta di un po 'di miele soddisferà le tue voglie golose.
13. 1 tazza di cavolfiore ad alto contenuto proteico di formaggio 'Popcorn': Quando stai bramando uno snack salato di popcorn al formaggio, prova a preparare questo popcorn al cavolfiore. & Rdquo; Mentre questo spuntino di formaggio non sarà uno spuntino di mais soffiato e arioso, potrebbe semplicemente colpire il posto! Prova la nostra ricetta per 'Popcorn' di cavolfiore ad alta percentuale proteica .
Diapositiva 5 di 1214. Due cucchiai di hummus originale con carote: La combinazione hummus / veggie è uno spuntino gustoso, abbondante e ipocalorico pieno di prelibatezze nutrienti. Hummus è buono con qualsiasi tipo di verdura immaginabile, quindi scegli quella strada invece di patatine, cracker o salatini se hai verdure fresche a portata di mano.
' Ricetta: Hummus alle erbe mediterranee (36 calorie per porzione)
15. Una tazza di melone e & frac12; tazza di fragole con 1 cucchiaino di fette di mandorle in cima: Dai un calcio alla tua macedonia di frutta con un po 'di grassi sani aggiunti dalle fette di mandorle. Inoltre, ti godrai il fattore crunch aggiunto!
16. Mezza tazza di ananas fresco grigliato con tre fette di prosciutto magre extra: L'ananas e il prosciutto alla griglia sono un piacere salato e possono sembrare un po 'più indulgenti rispetto ad altri snack pur restando senza sensi di colpa. I due sapori dolci si abbinano perfettamente insieme.
Diapositiva 6 di 1217. Borsa per popcorn da 100 calorie: È facile, conveniente e sarà sempre il preferito. Evita di riempire la tua borsa a basso contenuto calorico con burro e sale e non lasciare che il tuo spuntino da 100 calorie diventi un festival delle gole da 400 calorie lasciandoti trasportare da quattro borse mentre guardi la TV. Per essere ancora più sani, usa popcorn pop-air invece di popcorn insaccati.
18. Un kiwi e 1 mandarino: I tossicodipendenti adoreranno la combinazione di sapori di kiwi e mandarino. La dolcezza rinfrescante, audace e intensa sicuramente soddisferà!
19. Una piccola scatola di uvetta: È facile gettare una piccola scatola di uvetta nella borsa per uno spuntino in movimento (e low-carb) in qualsiasi momento.
20. Una tazza di edamame: Solo perché è semplice da realizzare non significa che abbia anche un sapore semplice e insipido. Con un po 'di burro spray e un tocco di sale marino, questo spuntino ti riempirà senza riempirti.
Diapositiva 7 di 1221. Una terza tazza di tabouleh: Questo è uno spuntino fantastico! È pieno di proteine e vitamine ed è un'insalata seriamente bramosa! Provare Questo ricetta di No Recipes.
22. Un contenitore di yogurt greco Yoplait 100: Lo yogurt greco contiene culture probiotiche , ha un basso contenuto di lattosio e ha un contenuto proteico doppio rispetto allo yogurt normale. Lo yogurt è un'ottima fonte di calcio, potassio, proteine, zinco, vitamine e molto altro!
23. Due tazze di patatine dolci fatte in casa: Prepara in anticipo le tue patatine vegetali invece di acquistarle dal negozio. Le patatine vegetali sono uno spuntino salutare, ma il tipo acquistato in negozio può avere additivi nascosti e una tonnellata di sodio in più. Taglia le tue patate dolci e arrostiscile in forno per uno spuntino veloce e croccante in qualsiasi momento. Guarda il video qui sotto o clicca qui per la nostra ricetta di patatine dolci al forno !
Diapositiva 8 di 1224. Pistacchi: I pistacchi contengono meno calorie e contengono più potassio e vitamine rispetto a molte altre noci. Non solo le noci sono una fantastica fonte di proteine, ma aiutano anche a ridurre il colesterolo. Scegli 25 di questi cattivi ragazzi.
25. Un muffin proteico: Crea un nostro lotto Muffin proteici ai mirtilli in anticipo e mangiarne uno quando hai bisogno di una spinta. Un muffin ha 5 grammi di proteine ed è follemente delizioso!
26. Mezza tazza di albicocche secche: Mangiare albicocche secche è uno dei modi più sani per mangiarle. La frutta secca è piena di fibre e le albicocche sono naturalmente piene di vitamina A. Mezza tazza equivale al 50 percento dell'apporto giornaliero di vitamina A.
27. Uva rossa congelata: C'è qualcosa di favoloso nella trama dell'uva congelata. È come se si trasformassero in piccoli ghiaccioli! Conservano a lungo in una borsa sicura per congelatore in modo da poterne schioccare ogni volta che vuoi qualcosa di dolce e freddo.
28. Fette di carota e cetriolo: Carote e cetrioli sono una coppia squisita poiché sono sia croccanti che succosi! Questo spuntino offre una tonnellata di vitamine A e C quasi senza calorie. Scegli 16 di questi.
29. Una mela e 4 metà di noce: Invece di abbinare la tua mela al burro di arachidi, mescola con quattro metà di noce. Le noci sono un'ottima fonte di acidi grassi omega-3 e omega-6 che svolgono un ruolo cruciale nella funzione cerebrale.
Diapositiva 10 di 1230. Un uovo sodo con & frac12; tazza di peperoni verdi dolci: Le uova sode sono lo spuntino ideale se stai tagliando carboidrati e aggiungendo proteine. Solo uno ti farà sentire pieno tra i pasti. Ecco come bollire le uova.
31. Una terza tazza di fiocchi d'avena e ⅓ tazza di mirtilli freschi: L'avena rotolata è uno dei migliori alimenti che possiamo mangiare. Stabilizzano lo zucchero nel sangue, abbassano il colesterolo e prevengono le malattie cardiache. Aggiungendo i mirtilli, ottieni ancora più nutrienti che aiutano con la funzione cognitiva e la salute degli occhi.
32. Frittata di albume d'uovo: Tre albumi con 1 tazza di spinaci, 1 tazza di funghi e 1 fetta di pomodoro. Questa è una buona colazione per mantenere alti i livelli di energia, ma crediamo di avere una frittata salutare in qualsiasi momento della giornata! Questa è un'ottima fonte di carburante ogni volta che la tua energia si sta esaurendo. Dai un'occhiata alla nostra deliziosa ricetta di frittata.
Diapositiva undici di 1233. Quindici salatini immersi in un cucchiaino di crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi: Questo spuntino risolverà la tua brama di sale e scricchiolio in pochissimo tempo. La crema di formaggio a ridotto contenuto di grassi è una buona fonte di calcio e va bene mangiare in piccole quantità.
34. Un cucchiaio di burro di mandorle e fette di mela: I burri di mele e noci sono uno spuntino classico e davvero delizioso. Ci piace usare il burro di mandorle, poiché è più ricco di fibre e ha meno carboidrati.
35. Una quinoa da un quarto di tazza, & frac14; tazza di cetriolo, cinque pomodorini, un cucchiaino di olio d'oliva: La quinoa ha una moltitudine di benefici per la salute e il gusto da solo è una ragione fantastica per usare la quinoa. Per questo spuntino, abbina quinoa, cetriolo, pomodorini e olio d'oliva per uno spuntino salutare per il cuore che sicuramente impressionerà.
Diapositiva 12 di 1236. Sashimi di tonno ahi da due once: Il pesce è una fantastica fonte di proteine e acidi grassi omega essenziali. Non molti di noi hanno abbastanza pesce nella nostra dieta e l'aggiunta di questo come uno spuntino può migliorare la salute generale in molti modi.
37. Insalata di spinaci con una tazza di pesche a fette e un cucchiaino di scaglie di mandorle: Spinaci, pesche e mandorle sono tutti alimenti naturali non trasformati molto buoni. Il sale nella mandorla complimenta la dolcezza delle pesche e probabilmente finirà per essere uno dei tuoi snack preferiti!
