14 migliori ricette di quinoa magre di sempre

La quinoa sta rapidamente sostituendo molti cereali popolari come alternativa ricca di proteine ​​e più sana. È senza glutine, vegetariano e molto versatile. In effetti, molte persone stanno sostituendo la loro farina d'avena mattutina con ricette di quinoa che includono frutta fresca e spezie dolci. Se non hai familiarità con la quinoa, è un seme originario della regione andina del Sud America. Ha un sapore molto mite e ricco di noci, motivo per cui viene solitamente utilizzato al posto del riso o couscous . Quando si tratta di nutrizione, è ricco di proteine, ha molti aminoacidi benefici ed è un'ottima fonte di fibre. Vedi se una di queste ricette stimola il tuo interesse per la quinoa:

Pomodori Ripieni Di Quinoa : Ravviva i normali pomodori riempiendoli di quinoa cotta. L'aggiunta di prezzemolo, basilico, pepe e parmigiano reggiano renderà questo il preferito della famiglia. (attraverso Mamma magra )

Zucca torta ripiena di quinoa, cavolo nero e pancetta : Qui è la centrale elettrica di un contorno che potrebbe essere il suo pasto. La quinoa rossa dona a questa ricetta un po 'di colore mentre la pancetta, le cipolle e il formaggio cheddar le conferiscono un gusto delizioso e appetitoso. (attraverso Rachel Cooks )



Insalata di quinoa di pollo e curry : Con l'inclusione del pollo, questa insalata è molto più simile a un piatto principale che a un'insalata. Il curry, lo zenzero e l'ananas forniscono un sapore dolce ma sapido per soddisfare ogni palato. (attraverso Può Famiglia adiana )

(Foto: Food Gawker)

Frittelle Di Quinoa Ai Mirtilli : I tuoi pancake del mattino sono appena diventati più sani. La quinoa sostituisce la farina, ma non manca di creare frittelle soffici e deliziose. Getta dei mirtilli nella pastella e la colazione è appena migliorata. (attraverso Ri capo )

Pollo e quinoa Mac e formaggio : I tuoi figli (e te) lanceranno questa versione scarna di mac e formaggio. Niente più noodles o maccheroni in questo. È tutta quinoa insieme a pollo, formaggio cheddar e persino un po 'di salsa piccante. Non stupitevi se dovrete raddoppiare la ricetta la prossima volta che non ve ne sarà più nessuno da gustare. (attraverso Sig.ra gennaio )

Quinoa Pilaf : Chi ha bisogno del riso quando hai la quinoa? Questa ricetta di zucchine e limone include la menta, rendendola allo stesso tempo piccante e gustosa. Amerai assolutamente il sapore e il tempo di cottura veloce. (attraverso Fa mily Spice )

Con tutti i suoi benefici salutari e versatilità, potresti fare infinite ricette di quinoa per colazione, pranzo e cena . E poiché è ricco di proteine ​​e altri importanti nutrienti, non devi preoccuparti che tu e la tua famiglia non mangiate un pasto sano ... nonostante a volte abbia il sapore di dessert!

Insalata di quinoa messicana e lime : Trasforma la notte messicana in follia da quinoa con questa deliziosa insalata. Il pepe di jalapeno, il cumino e il succo di lime rendono questa insalata piccante e piccante che puoi gustare ogni sera della settimana. (attraverso Mamma magra )

Morsi di beatitudine di bacche di quinoa : Sì, puoi fare muffin deliziosi con quinoa. Questo è pieno di berry berry in modo da poter includere il tuo preferito o fare tutti loro. Questi sono fantastici fare uno spuntino quando sei di fretta - per non parlare dell'ottimo per i bambini. (attraverso Diga e salute )

Tazze Colazione Omelette Quinoa : Ecco una nuova svolta sulla tradizionale frittata, trasformandola in tazze. Ricco di verdure, formaggio e spezie, puoi persino renderli in anticipo dando una piccola pausa alla routine mattutina. (attraverso Diga e salute )

Brownies alla quinoa con glassa di pasta biscotto : Quinoa per dessert 'http://www.damyhealth.com' target = '_ blank'> Dam e salute )

Biscotti al cioccolato senza farina di quinoa : Cosa c'è di così eccezionale in questi cookie oltre al gusto'http: //healthyblenderrecipes.com 'target =' _ blank '> Guarisci le tue ricette di Blender )

Torte Di Quinoa, Verdure E Ceci : Questa deliziosa ricetta è perfetta perché include verdure, legumi e carboidrati complessi. Con l'aiuto di farina integrale e un po 'di salsa Sriracha , hai un contorno o un antipasto completo. (attraverso Blu e-Grembiule )

Cheesy Chili Quinoa Casserole : Una casseruola di quinoa è un'ottima alternativa alle casseruole tradizionali che usano spesso ingredienti ricchi di grassi. Questa varietà speziata aggiunge un tocco in più con paprika, peperoncino in polvere, peperoncino chipotle in salsa adobo e aglio. Completalo con pancetta di tacchino a dadini e formaggio cheddar, e questo è uno casseruola che è sicuramente il preferito della famiglia istantanea . (attraverso tubare re Quinoa )

Torta Di Mele Alla Quinoa : Questa ricetta prende sicuramente la torta poiché è senza latte e senza zucchero. L'uvetta conferisce un tocco in più di dolcezza mentre semi di chia dagli alcuni omegas salutari per il cuore. Non mangerai mai più la torta di mele allo stesso modo. (attraverso Ricki Piuttosto )